Falafel con Yogurt e Tahina

Direttamente dal Ricettario Sapori dal Mondo di Herbalife nutrition pagina 50

Ecco la ricetta, direttamente dal ricettario Sapori dal Mondo: una raccolta di ricette dai consumatori della Regione EMEA, riequilibrate dalla Chef Internazionale Rachel Allen!

Seguitela passo passo e.. non perdetevi il video!


Ingredienti  6 porzioni

250 gr ceci secchi (o in scatola)

1 cipolla media tritata grossolanamente

4 spicchi d'aglio

1 manciata di prezzemolo gambi esclusi

1 manciata di Coriandolo

1 cucchiaino di sale

3 cucchiaini di coriandolo macinato

1/2 cucchiaino di pepe di cayenna

2 cucchiaini di cumino macinato

2 Porzioni (12 gr) di F3

2 Porzioni (16 gr di Beta Heart

1 bustina (21,5 gr di Noccioline di soia tostate Herbalife Nutrition sbriciolate

3 Cucchiai olio di oliva

120 gr tahina

120 gr yogurt magro bianco

una manciata di foglie di insalata per guarnire


Ti serviranno: mixer o frullatore, placca da forno, forno


Proteine 18gr    Kcal 336   Fibre 3gr    Grassi 18gr    Carboidrati 27gr   Zuccheri 5gr   (per porzione)

 

 

Tempo preparazione ricetta: 40 min yes

Tempo Riprese video: 50 minuti circa cheeky

Tempo Montaggio video: 50 minuti laugh

 

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